立秋撞三伏！热、湿、燥共存，养生重在“收”与“养”~
2024-08-15 16:46:37
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2024年8月7日8时09分，我们迎来了立秋节气。立秋并不等于入秋。节气中的立秋，仍在伏天，这时的暑热被戏称为“秋老虎”。古人对自然现象的观察和总结非常细致，他们将立秋分为三候，这不仅是对自然变化的描述，也体现了一种生活智慧和对季节更替的敏感。
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2024年8月7日8时09分，我们迎来了立秋节气。立秋并不等于入秋。节气中的立秋，仍在伏天，这时的暑热被戏称为“秋老虎”。
古人对自然现象的观察和总结非常细致，他们将立秋分为三候，这不仅是对自然变化的描述，也体现了一种生活智慧和对季节更替的敏感。
- 一候凉风至：立秋之后，早晚的风开始变得凉爽，这是暑气渐退的信号。人们可以感受到夏日的酷热逐渐被秋日的凉意所取代。
- 二候白露降：随着昼夜温差的增大，清晨时分地面和植物上会出现白色的露水，这是空气中水蒸气凝结的结果，预示着天气开始转凉。
- 三候寒蝉鸣：寒蝉的鸣叫是立秋时节的标志性声音，它们的叫声似乎在告诉人们，炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天正在到来。
立秋后的气候变化特点：
- 暑热难消：尽管立秋标志着秋季的开始，但暑气并不会立即消退，尤其是在白天，气温可能仍然很高。
- 气温变化：随着季节的深入，气温开始出现波动，中午可能依然炎热，但早晚的气温会逐渐降低。
- 秋雨添凉：秋季的降雨会带来更多的凉意，每一场雨后，气温都会有所下降，这也是“一场秋雨一场寒”的由来。
立秋养生
立秋过后，天气逐渐转凉，但暑热的余威仍旧存在。南昌贡方堂中医科主任陈顺涛提醒我们，在这个季节交替的时期，预防感冒的同时，也要注重祛湿和驱寒。
滋润防燥
随着秋季的干燥气候，人们容易出现口干、咽干等症状。此时，宜多食用具有滋润作用的食物，如百合、梨和银耳，它们不仅能润肺养阴，还能帮助缓解干燥带来的不适。
为防止暑热，也可以适当饮用浙江省中医院版的乌梅汤2.0，也叫做乌梅荷叶饮，酸甜可口，既能生津止渴，又能消暑开胃。
穴位按摩
感冒初起时，除了食疗外，还可以通过穴位按摩来辅助治疗。例如，按揉列缺穴，可以起到宣肺解表、温经通络的作用，缓解流鼻涕、咽痛等感冒症状。
食养结合
立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”，人们可能会感到四肢乏力，这可能是湿气困脾的表现。通过食养结合的方法进行调养，如煮药膳粥，并根据个人口味喜好，适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等食材，既能满足口味，又能养生保健。
调整作息与心态
保证充足的睡眠和良好的心态对于秋季养生同样重要。通过调整作息，保持心情舒畅，可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
中医养生
如艾灸、拔罐等，来调理身体，增强体质。这些传统方法有助于驱除体内的湿气和寒气，促进身体健康。
立秋养生：收与养的艺术
立秋，作为秋季的开端，标志着自然界由生长转向收藏的转折点。在这个季节，养生的关键在于"收"与"养"，通过以下几方面的调养，我们可以更好地适应季节的更迭，保持健康与活力。
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