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立秋撞三伏!热、湿、燥共存,养生重在“收”与“养”~

2024-08-15 16:46:37

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2024年8月7日8时09分,我们迎来了立秋节气。立秋并不等于入秋。节气中的立秋,仍在伏天,这时的暑热被戏称为“秋老虎”。古人对自然现象的观察和总结非常细致,他们将立秋分为三候,这不仅是对自然变化的描述,也体现了一种生活智慧和对季节更替的敏感。

2024年8月7日8时09分,我们迎来了立秋节气。立秋并不等于入秋。节气中的立秋,仍在伏天,这时的暑热被戏称为“秋老虎”。

古人对自然现象的观察和总结非常细致,他们将立秋分为三候,这不仅是对自然变化的描述,也体现了一种生活智慧和对季节更替的敏感。

  1. 一候凉风至:立秋之后,早晚的风开始变得凉爽,这是暑气渐退的信号。人们可以感受到夏日的酷热逐渐被秋日的凉意所取代。
  2. 二候白露降:随着昼夜温差的增大,清晨时分地面和植物上会出现白色的露水,这是空气中水蒸气凝结的结果,预示着天气开始转凉。
  3. 三候寒蝉鸣:寒蝉的鸣叫是立秋时节的标志性声音,它们的叫声似乎在告诉人们,炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天正在到来。

立秋后的气候变化特点:

  • 暑热难消:尽管立秋标志着秋季的开始,但暑气并不会立即消退,尤其是在白天,气温可能仍然很高。
  • 气温变化:随着季节的深入,气温开始出现波动,中午可能依然炎热,但早晚的气温会逐渐降低。
  • 秋雨添凉:秋季的降雨会带来更多的凉意,每一场雨后,气温都会有所下降,这也是“一场秋雨一场寒”的由来。

立秋养生

立秋过后,天气逐渐转凉,但暑热的余威仍旧存在。南昌贡方堂中医科主任陈顺涛提醒我们,在这个季节交替的时期,预防感冒的同时,也要注重祛湿和驱寒。

滋润防燥
随着秋季的干燥气候,人们容易出现口干、咽干等症状。此时,宜多食用具有滋润作用的食物,如百合、梨和银耳,它们不仅能润肺养阴,还能帮助缓解干燥带来的不适。

为防止暑热,也可以适当饮用浙江省中医院版的乌梅汤2.0,也叫做乌梅荷叶饮,酸甜可口,既能生津止渴,又能消暑开胃。

穴位按摩
感冒初起时,除了食疗外,还可以通过穴位按摩来辅助治疗。例如,按揉列缺穴,可以起到宣肺解表、温经通络的作用,缓解流鼻涕、咽痛等感冒症状。

食养结合
立秋仍处于“三伏天”的中伏,俗称“秋老虎”,人们可能会感到四肢乏力,这可能是湿气困脾的表现。通过食养结合的方法进行调养,如煮药膳粥,并根据个人口味喜好,适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等食材,既能满足口味,又能养生保健。

调整作息与心态
保证充足的睡眠和良好的心态对于秋季养生同样重要。通过调整作息,保持心情舒畅,可以提高身体的抵抗力,减少疾病的发生。

中医养生
如艾灸、拔罐等,来调理身体,增强体质。这些传统方法有助于驱除体内的湿气和寒气,促进身体健康。

立秋养生:收与养的艺术

立秋,作为秋季的开端,标志着自然界由生长转向收藏的转折点。在这个季节,养生的关键在于"收"与"养",通过以下几方面的调养,我们可以更好地适应季节的更迭,保持健康与活力。


作者: 闻道中国
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立秋撞三伏!热、湿、燥共存,养生重在“收”与“养”~
2024年8月7日8时09分,我们迎来了立秋节气。立秋并不等于入秋。节气中的立秋,仍在伏天,这时的暑热被戏称为“秋老虎”。古人对自然现象的观察和总结非常细致,他们将立秋分为三候,这不仅是对自然变化的描述,也体现了一种生活智慧和对季节更替的敏感。
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